藏族人民热情开朗、豪爽奔放。他们以歌舞为伴,自由地生活。在藏族地区，每逢节假日，不论你走到哪里，都可以看见男女老少，拉起手，翩翩起舞。每逢秋收打场时节。一到下午，打场上青年男女一起对歌，一起围圈起舞。在牧区，经常举行有趣的篝火晚会，人们通宵达旦唱歌跳舞。在城镇，天气一暖和，人们便阖家外出，在林卡里边喝青稞酒。边跳起民间舞蹈，从早到晚，兴尽而归。在藏族地区，唱对歌，跳圈舞，是群众性的一种爱好和娱乐。
　　果谐与锅庄，都是一种集体舞。藏语称“卓”舞，汉语称“锅庄”。 它是一种包括说、唱、舞和杂技等的综合表演艺术形式。其主要组成部分是铃鼓舞。表演时，男执铜铃，女举手鼓，舞蹈由慢到快。常用特技有“顶鼓翻身”，“躺身蹦子”，“单腿转”等。跳时，大家手拉着手，臂连着臂，载歌载舞，顿地为节，分班唱和，并且发出“休休休”、“曲曲曲”的节奏声。人们围着篝火，男一排，女一排，且歌且舞，果谐与锅庄的种类也繁多，有祭祀、庆贺、婚礼、比赛等等，其中以村寨为单位进行的比赛最为精彩。跳果谐与锅庄人数不限，一般不用伴奏，跳时分男女两队，大家手拉手、臂连着臂，跟着领舞人，围成国圈，载歌载舞，跺地为节，分班唱和，从日落跳到夜晚，从午夜跳到天明。人们利用歌舞来消除劳动的疲累，来抒发自己热爱家乡、酷爱大自然的感情；男女青年更是用歌舞来倾吐彼此之间的爱情。                 
   　果谐与锅庄是流行在所有藏族地区的一种圆圈舞。一般地说，在雅鲁藏布江流域的广大农区，把这种圆圈舞叫“果谐”；在昌都地区及四川、云南等藏区，则称其为“锅庄”。
   　藏族地区的果谐与锅庄各有特色。其中，巴塘的弦子最为丰富多采，昌都的锅庄最为精彩，山南的果谐最具地方特色。锅庄舞舒展柔美，舞步轻快、简练。锅庄舞深受西部少数民族群众喜爱，有上千年的传承历史，其文化底蕴深厚，是最具藏族特色的一种无伴奏的集体舞蹈。